Bem-Estar & Movimento - Eduardo Rauen
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Bem-Estar & Movimento - Eduardo Rauen
Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.
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Aikido: a arte marcial que desafia a lógica do confronto direto
Cássia Godoy conversa com Olga Curado, escritora aikidoísta e consultora em comunicação e com André Gomes, instrutor e vice-presidente do Instituto Ma...
Dias de descanso podem ajudar a melhorar e progredir em atividades físicas
Um ouvinte faz treinos de calistenia e funcional cinco vezes na semana, com descansos todas quartas-feiras e domingos. Ele quer saber se precisa desca...
Fenda de Frank não pode ser 'termômetro' para diagnósticos cardíacos
Eduardo Rauen dá dicas para um ouvinte que tem dúvidas após a morte do humorista e influenciador Henrique Maderite. Como o humorista, ele tem a Fenda...
Lesão no joelho: quais os exercícios mais indicados para reduzir a dor e melhorar a estabilidade?
Eduardo Rauen dá dicas de exercício para uma ouvinte que tem uma lesão no joelho e na coluna, entre outros problemas de saúde. Após a menopausa, ela e...
Como voltar a treinar de forma segura após lesão no joelho?
Eduardo Rauen dá dicas para uma ouvinte que teve uma lesão no joelho e quer a voltar a treinar com segurança. Ouça.
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Posso voltar ao treino de força após apendicite?
No Bem-Estar e Movimento, Eduardo Rauen responde dúvida de ouvinte e defende uma volta à atividade física progressiva.
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A importância do descanso
Qual é o seu atual nível de cansaço? E como você faz para descansar? Como que cansaço interfere na sua rotina e afeta naquilo que você gostaria de faz...
Jejum intermitente pode causar perda de muscular?
Um ouvinte conta pergunta como continuar no jejum intermitente sem voltar a perder massa muscular, mesmo treinando e já tendo bons resultados de emagr...
Parar de treinar nas férias pode trazer prejuízos à saúde?
Uma ouvinte conta que pratica musculação e cardio há muitos anos, mas interrompe os treinos nas férias escolares. Ela pergunta se essas pausas, mesmo...
Café no pré-treino e leite no pós ajudam a ganhar massa muscular e perder gordura?
Um ouvinte pergunta se trocar o pré-treino por café e o whey por leite no pós-treino, junto com o café da manhã, é suficiente para ganho de massa musc...
Exercício 'parcelado' funciona para quem tem dor crônica?
Uma ouvinte de Brasília conta que tem hérnia de disco lombar e fibromialgia e, após um ano longe da academia, voltou a se exercitar em casa. Ela pergu...
Atividade sexual pode ser considerada como treino cardiovascular?
Eduardo Rauen diz que não. Segundo ele, o sexo funciona como uma caminhada mais rápida, subir alguns lances de escada. Ou seja, uma atividade de média...
Passinho flashback: quando a dança vira aliada do bem-estar
Aulas coletivas ao som de hits dos anos 1970, 1980 e 1990 ajudam a combater o sedentarismo de forma leve e divertida. No Bem-Estar e Movimento, Cássia...
Como melhorar a absorção de cálcio?
Uma ouvinte conta que o cálcio no organismo está baixo, mesmo com suplementação. Ela pergunta o que fazer. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!
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Qual exercício substitui prancha?
Uma ouvinte conta que faz musculação em dias alternados. Ela pergunta se pode trocar a prancha, exercício que trabalha o core, por dez minutos de elíp...
Isotônico proteico é uma boa estratégia ou enganação?
Um ouvinte pergunta se o isotônico enriquecido com proteína é uma boa estratégia após esforço físico intenso e prolongado ou é enganação. Saiba a resp...
Como respirar corretamente durante o pilates?
Um ouvinte faz musculação, pilates e caminhada. Ele pergunta qual é a orientação para respirar corretamente durante o pilates. Saiba a resposta de Edu...
É possível ganhar massa muscular em qualquer idade?
Uma ouvinte pergunta é possível ganhar massa muscular aos 46 anos e questiona se aumentar a ingestão de proteína e a intensidade do treino ajuda com e...
Fisiculturismo 60+: como treinar com segurança e colher benefícios
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Mônica Bousquet, atleta de fisiculturismo, e com João Bispo, personal trainer e atleta de fisicult...
É necessário mudar o treino a cada três meses?
Uma ouvinte conta que faz musculação, spinning e pilates. Ela pergunta se é realmente mudar o treino de musculação a cada três meses. Saiba a resposta...
Como prevenir cãibras durante o sono?
Um ouvinte conta que tem cãibras nas pernas com frequência durante o sono. Ele pergunta por que isso acontece e como prevenir estes casos. Saiba a res...
Fazer musculação é necessário?
Um ouvinte conta que faz natação duas vezes por semana e pilates e esteira uma vez por semana, mas não gosta de musculação. Ele pergunta é necessário...
Caminhada é cardio?
Um ouvinte conta que caminha 2 km para ir e voltar do mercado pelo menos três vezes por semana. Ele pergunta se esta rotina pode ser considerada como...
É recomendado tomar glutamina?
Um ouvinte pergunta se o uso de glutamina é recomendado. 'De uma forma normal, a gente não precisa suplementar a glutamina, mas em algumas situações t...
Creatina provoca queda de cabelo?
Um ouvinte conta que tem uma rotina de exercícios intensa, com musculação, pedalada e corrida. Ele quer saber se é verdade que a creatina provoca qued...
Quais são os benefícios da natação?
Um ouvinte pratica jiu-jitsu e gostaria de incluir outra atividade na rotina. Ele pergunta se a natação ou a hidroginástica são boas alternativas. Ouç...
Envelhecer bem depende só de exercício físico?
Um ouvinte pergunta se envelhecer bem depende apenas de exercícios físicos ou se outros fatores podem contribuir com esse processo. Saiba a resposta d...
Como retomar a rotina de exercícios?
Uma ouvinte conta que o pai, de 83 anos, fazia natação e musculação, mas ficou sedentário após a pandemia e desenvolveu gota. Ela pede orientação para...
PeptiStrong: saiba mais sobre o suplemento de peptídeo à base de fava
Um ouvinte conta que o nutrólogo sugeriu o uso de PeptiStrong junto da creatina diariamente. Eduardo Rauen explica que o PeptiStrong é um suplemento d...
Whey e creatina: devo tomar todos os dias ou só quando treino?
Uma ouvinte conta que ela e o marido fazem musculação e cardio três vezes por semana. Ela pergunta se deve tomar whey e creatina todos os dias ou apen...
Como tratar tendinopatia e fascite plantar?
Uma ouvinte conta que a mãe foi diagnosticada com tendinopatia calcária e fascite plantar. Ela já está fazendo alongamentos e massagens, mas gostaria...
'Menos comida de pacote e mais comida de verdade': saiba mais sobre nova pirâmide alimentar dos EUA
Eduardo Rauen afirma que a nova pirâmide alimentar dos Estados Unidos reforça o consumo de mais alimentos integrais e proteína e menos ultraprocessado...
Musculação e natação ajudam a controlar a fibromialgia?
Uma ouvinte conta que tem fibromialgia e, recentemente, foi diagnosticada com osteoporose e osteopenia. Ela faz natação e musculação e pergunta se dev...
Alimentação e sono ajudam a controlar a pressão?
Uma ouvinte conta que a pressão sobe em períodos de estresse e de festas. Ela pergunta se alimentação e sono adequados ajudam a controlar a pressão ar...
'Day off': tirar um dia de descanso dos treinos é realmente necessário?
Uma ouvinte conta que tem uma rotina intensa de exercícios. Ela pergunta se é necessário tirar um dia de descanso. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
Subir escadas prejudica o joelho?
Um ouvinte conta que há uma escadaria perto de onde mora e pergunta se subir e descer os degraus cerca de três vezes por semana prejudica o joelho. Sa...
Quais são as consequências da produção excessiva de insulina?
Um ouvinte conta que foi informado pelo cardiologista que ele está com produção excessiva de insulina. Ele quer saber as consequências desta condição....
Substituir a caminhada pela corrida é uma boa ideia?
Uma ouvinte tem uma rotina de exercícios que inclui musculação, yoga e hidroginástica. Ela também gosta de caminhar e pergunta se deve substituir a at...
Qual é a relação entre insulina e andropausa?
Um ouvinte quer saber a relação entre a insulina e a andropausa. Eduardo Rauen afirma que a testosterona tem um papel importante no metabolismo da gli...
Caminhada leve conta como exercício?
Um ouvinte pergunta se caminhadas leves também contam como exercício físico ou se apenas atividades mais intensas. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!<...