هل اهدافنا ثابتة خلال السنة؟ هل الشكل الخارجي هدفك الاساسي من الرياضة؟

دردشة الجمعة في موضوع الاهداف وتغيرها كل فترة، والنضج في التعامل مع الروتين الرياضي والصحي وماذا نتوقع عند الالتزام به ومتى نعرف اننا بحاجة لمساعدة خا...

ايهما أهم الرياضه أم الدايت؟

تأثير كل من الرياضه على الجسم والصحه العقليه والشخصية مقابل تأثير الدايت.

مش قادرة تلاقي وقت في يومك لتتمرني؟ مش قادرة تلاقي طاقة للتمرين؟

توقفي عن استخدام التعب وقلة الوقت كأعذار لعدم التمرين والمحافظة على صحتك.

رمضان ضيّع تعب الاشهر الماضيه في التمرين 😞

كيف نتعامل مع الاحباط من الوزن والجسم المصاحب لشهر رمضان؟

١٠ عادات صباحية تحسّن جودة يومك

عادات يومية بسيطه تساعدك على تحسين مزاجك وتحسين جودة حياتك.

المكملات الطبية والمكملات الرياضيه

الفرق بين المكملات الطبية و المكملات الرياضية، واهميتها، آثارها الجانبية وغيره.

الصحه النفسيه

طريقه بسيطه ومجانيه لتفريغ المشاعر السلبيه

ليش الروتين صعب وكيف نتحايل عليه؟

علاقة الروتين بالاستمرارية و تنظيم الوقت والنجاح، مع ذكر طريقة في اخر الحلقه تساعدك على تسهيل الروتين

دردشه عن "مشكلتنا" مع الطعام

هل فعلا لازم اكلي يكون فقط صحي للوصول لهدفي؟ برمجة عقولنا عل كيفيه شكل المرأه الصحيه وغيره في حلقة اليوم

الرياضه والدوره الشهريه عند النساء

كيف بتأثر الدوره على جسم المرأه، و ماهي افضل التمارين خلال هاي الفتره؟

الخوف من التغيير

ليش التغيير ضروري بحياتنا؟ ماهي فوائد التغيير؟

الانضباط و ارتباطه في تحقيق النجاح

ماهو الانضباط، كيف يتم تحقيقه؟ ليش في ناس عندهم ياه من الاساس و ناس لأ؟ كيف مرتبط بالنجاح؟

المماطله - الجزء الثاني

في هاي الحلقه بغطي الطرق الي ممكن تساعدك في التخلص من المماطله

المماطله الجزء الاول

في هاي الحلقه بغطّي الاسباب الي بتخلينا نماطل في انجاز المهام او تحقيق الاهداف. اذا استفدتي من الحلقه و كنتي بتعملي اي واحده من هاي الامور. انتقلي للج...

توزيع الوجبات برمضان

متى و شو ناكل، وكيف نقسم الوجبات؟

التمرين خلال شهر رمضان المبارك 🌙

اوقات التمرين المناسبه، تأثير الصيام على الجسم، ماذا نتوقع من رمضان.. خصصت جزء من الحديث ايضا عن التنشيف.

#٧ ليش التغيير صعب؟ وماهي خطواته؟

نفسك تغير شيء بحياتك؟ يمكن تضيف عاده جديده؟ او تشيل عاده قديمه؟ بس دايما بتلاقي صعوبه بالتغيير او الاستمراريه فيه؟ حلقة اليوم بتوضحلك ليش التغيير صعب...

تقسيم جدولك الرياضي الخاص بك!

معلومات اساسيه واضحه وبسيطه تساعدك على تقسيم تمارينك خلال الاسبوع حسب هدفك و حسب جسمك.

المزاج السيء واللجوء للطعام غير الصحي

كيف نتخلص من عادة اللجوء للطعام غير الصحي في لما نكون متوترين او حزينين بنمر بفتره صعبه؟

كل ما نحتاج معرفته عن الوجبه المفتوحه

كميات، توزيع الوجبات في اليوم المفتوح، كيفية الاكل بعيد بيوم من الوجبه المفتوحه و غيره

الاكل في المطاعم

كل ما يخص الاكل خارج المنزل بأقل الاضرار سواء كان وجبة مفتوحة في الويك اند او خلال الاسبوع (مش وجبه مفتوحه)

دور الاهل في بناء علاقة الاطفال بالطعام

الافضل من اللجوء لحرمان الاطفال نهائيا من الطعام غير الصحي هو تربيتهم على بناء علاقه صحيه مع الطعام من خلال تنظيم اوقات الطعام خلال اليوم مع اهمية الم...

كيفية وضع هدف والالتزام فيه 📝

بحلقة اليوم بعلمك طريقة بسيطه كتير بوضع الهدف الي حابه تحققيه و رح اعلمك سر صغير خاص فيكي تعرفي فيه كيف تساعدي نفسك تستمري

All About Her | HerFitBod (Trailer)