Vitamina P
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Vitamina P
Conversas sobre desporto e nutrição. Por Karla Pequenino.
Son Bölümler
46 bölümComo escolher o calçado perfeito para correr?
Começar (ou recomeçar) a correr é uma resolução comum para o ano novo. Pode-se começar um estilo de vida activo com qualquer par de ténis? O personal...
Sabe o que comer antes e depois de uma corrida?
É altura de começar a preparar-se para as maratonas do próximo ano e neste Vitamina P exploramos o que se deve comer antes, durante e depois de uma co...
Exercício físico em excesso pode fazer mal ao coração?
Neste episódio do podcast Vitamina P, exploramos as consequências dos excessos nas dietas e no exercício para a saúde cardiovascular. O nosso convidad...
Ainda vou a tempo de me preparar para uma meia-maratona?
Neste episódio do Vitamina P, vamos falar sobre corridas maratonas e meias-maratonas. Como saber se é altura de arriscar uma prova de fundo? O que é p...
Diogo Gonçalves sobre a psicologia das dietas radicais
É fácil encontrar dietas que prometem resultados rápidos, só que frequentemente estas recomendações, sem o aval de profissionais de saúde, implicam po...
A dieta pode fazer o período desaparecer?
Aquilo que comemos (ou deixamos de comer) pode ter um impacto enorme no ciclo menstrual das mulheres. Neste Vitamina P, exploramos as consequências de...
Sexo, dieta e humor. O que os liga?
Qual é o impacto de dietas extremas na vida sexual e no humor? No regresso do Vitamina P, a consultora Sónia Dias ajuda a compreender a ligação entre...
Somos o nosso maior limite?
Somos o nosso maior limite? A instrutora de crossfit e personal trainer Susana Henriques acredita que sim - e que é exemplo disso.
Neste episódi...
Confiança, bem-estar e muito mais: como o exercício físico pode ajudar a lidar com a doença
Neste episódio do podcast Vitamina P, ouvimos as histórias de quem diz que a actividade física mudou a sua vida: para João da Silva, o exercício torno...
É possível “estragar” o metabolismo?
O que é o metabolismo? É possível estragá-lo com dietas loucas? Se sim, como recuperar? Perguntas como estas abundam nas redes sociais e são o foco de...
Paulo Gentil e mitos do fitness: “Quem promete tirar muitos quilos em poucos dias está a prometer uma mentira”
Com o verão a chegar, saltamos do mundo dos suplementos para o mundo do exercício físico visto das redes sociais e dos muitos estudos sobre a melhor f...
Há multivitamínicos para todos os gostos. Quem precisa deles?
Encerramos a série do Vitamina P sobre suplementos alimentares com um episódio dedicado àqueles que prometem suprimir as necessidades de várias vitami...
Muito stress reduz os níveis de magnésio. Vale a pena suplementar?
Continuamos a série de suplementos do Vitamina P ao explorar mitos e verdades em torno do magnésio.
“É um dos minerais mais abundantes no organ...
O que é que a gordura tem que ver com a vitamina D?
Precisamos de tomar suplementos ricos em Vitamina D se vivemos num país cheio de sol como Portugal? Neste Vitamina P, continuamos a série de episódios...
Colagénio: protector da pele e articulações ou “mito comestível”?
Iniciamos uma nova série no Vitamina P: suplementos alimentares. Neste primeiro episódio, falamos sobre colagénio.
O colagénio é a proteína mais...
Há dietas em que os hidratos de carbono são os heróis. Como funcionam?
Este é o quinto e último episódio da série do Vitamina P dedicado a dietas da moda. Depois das dietas paleo e keto, do jejum intermitente e dos cheat...
Mitos do jejum intermitente. Do Nobel ao poder de detox
Este episódio do Vitamina P é o quarto da nossa série sobre dietas para perda de peso que se têm tornado populares nos últimos anos.
“Como fazer...
A dieta cetogénica não é para toda a gente. Então, para quem é?
Este episódio do Vitamina P é o terceiro da nossa série sobre dietas para perda de peso que se têm tornado populares nos últimos anos.
A dieta...
Fazer “batota” na dieta também pode ajudar. Como?
Este episódio do Vitamina P é o segundo da nossa série sobre dietas para perda de peso que se têm tornado populares nos últimos anos.
Hoje, fala...
Comer como na pré-história? “O alimento ideal é aquele que não tem rótulo”
Este episódio do Vitamina P é o primeiro da nossa série que vai perceber a lógica por detrás de “dietas” que se têm tornado bastante populares nos últ...
Qual é o problema dos mil-folhas e do pão com chouriço nas escolas?
Este ano lectivo, não haverá pão com chouriço, croissants, empadas ou batatas fritas nas escolas públicas em Portugal. Neste regresso das férias do po...
Corridas na praia? Trails? Como manter o exercício no Verão e ganhar novos hábitos
Para muitas pessoas, os meses de Verão são sinónimo de relaxar e repor energias, mas é importante não esquecer a actividade física. Apesar de parecer...
O primeiro passo numa alimentação saudável? “Destralhar”
Comer de forma saudável pode parecer uma tarefa difícil, quando somos bombardeados com dicas, estudos e dietas muitas vezes contraditórias. O truque é...
“Aquela coisa do ‘faz pela tua saúde’ não funciona” para acabar de vez com a vida sedentária
Nem sempre é fácil arranjar tempo e vontade para incluir mais movimento no dia-a-dia. Parte do problema é forma como se vê a actividade física — quem...
Como ajudar amigos a ganhar hábitos mais saudáveis? “O foco é o apoio, não o controlo”
Quando os hábitos das pessoas de quem gostamos nos preocupam, nem sempre é fácil começar a conversa. Como é que podemos ajudar alguém próximo de nós a...
Socorro, é a minha primeira vez no ginásio!
Como é que escolho uma aula de grupo se não conheço nenhuma delas? Se quiser experimentar musculação, alguém me orienta nas máquinas? Qual é a diferen...
Como ganhar o “bichinho” da corrida? A melhor parte é a “evolução rápida”
São fãs de corrida? Neste episódio do Vitamina P, tentamos perceber como é que se começa a desenvolver hábitos de corrida regulares e quais os erros a...
O que muda na alimentação durante a gravidez? “Comer por dois é diferente de comer para dois”
Qual é a origem dos inúmeros conselhos que chegam às mulheres na altura da gravidez? Porque é que não se deve beber vinho? É preciso evitar nozes e le...
Falta de energia, inchaço, cabelo quebradiço? A solução pode estar na alimentação
Aprender a comer melhor não serve apenas para quem quer perder peso. Dormir melhor, ter mais energia, controlar o colesterol e evitar hipertensão ou d...
Hora de voltar ao ginásio? “Praticar exercício físico não pode ser por mais ninguém a não ser por nós”
Os ginásios reabriram esta semana. Há limites na lotação, muito álcool gel, máscaras e (ainda) não há aulas de grupo, mas já é possível visitar estes...
O que há de super nos superalimentos?
Os chamados superalimentos, como a spirulina, a curcuma, as bagas de goji e o açaí, estão na moda. Mas o que é que são exactamente? Quem nos explica é...
Por vezes, “menos é mais”: as modas do fitness aos olhos de profissionais
Quando o objectivo é perder peso e massa gorda, há muitas “receitas” ditas essenciais na Internet. Para perceber o que valem as diversas tendências do...
Crossfit, dança e pilates online? Todos temos “um ginásio em casa” sem saber
Nos últimos meses tem-se falado muito sobre a importância do exercício em confinamento. Como é que se começa? É preciso pagar para ter aulas online? E...
Cafeína, peito de frango ou whey? “O nosso corpo prefere sempre alimentos a suplementos”
Neste episódio do Vitamina P, falamos com Gonçalo Westwood, personal trainer formado em desporto, condição física e saúde pela Escola Superior de Desp...
Há palavras que ajudam as marcas a vender? “Já vimos marcas que dizem ‘água isenta de glúten’”
Subscreva o Vitamina P na Apple Podcasts, Spotify, SoundCloud ou outras aplicações para podcasts. Conheça os podcasts do PÚBLICO em www.publico.pt/pod...
Exercício físico vale sempre a pena. “Mais um bocadinho é melhor que menos”
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Como convencer o corpo a gostar de fazer exercício?
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Conheça os podcasts do PÚBLICO em publico.pt/p...
É preciso fazer um detox depois das festas?
Neste episódio do Vitamina P, a nutricionista Inês Ruivo, especialista em nutrição funcional, desmistifica o conceito de “detox” e explica o que fazer...
Quando o “fiozinho de azeite” vira uma piscina no prato. Qual o lugar da gordura na dieta?
Sabemos que as nozes, o azeite, a manteiga de amendoim e o abacate são alimentos que fazem parte de uma alimentação saudável, mas podem não ser os mel...
Sentar e levantar da cadeira dez vezes? Exercícios para quem passa o dia em frente ao ecrã
Vitamina P é o podcast do PÚBLICO sobre desporto e alimentação saudável.
Neste episódio, falamos com Sara Pedrosa, professora de pilates e de g...