#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen
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#onceaweek! Gesundheit & Abnehmen
Dies ist der Podcast für alle, die einen Startschuss für den Aufbruch in ein gesundes, schlankes Leben brauchen und endlich anfangen wollen. Hör gleich rein! Du willst deine Ernährung auf gesund stellen? Deine Wohlfühlfigur zurück haben? Wissen wie dein Körper tickt? Und wie Nahrung funktioniert?...
Son Bölümler
377 bölüm
Warum du isst, obwohl du satt bist und 3 Tipps, wie du dich überlisten kannst.
Nicht jeder Hunger ist gleich. Hunger bedeutet, dass dein Körper Energie braucht, die Glukosespeicher in Leber und Muskeln sich leeren und der Blutzuc...
Abnehmen mit Hashimoto: Was jetzt wichtig ist!
Viele Frauen mit Hashimoto oder einer Schilddrüsenunterfunktion haben schon alles ausprobiert – und fragen sich frustriert: „Warum klappt das Abnehmen...
Eisenmangel verstehen – Interview mit Matthias Baum über Ursachen, Symptome und Lösungen.
Müde, abgeschlagen, Haarausfall oder Konzentrationsprobleme – Eisenmangel zeigt sich oft schleichend und wird lange übersehen.
Im Gespräc...
Wie kommen 27 Stücke Würfelzucker in eine Laugenbrezel?
Wusstest du, dass in einer Laugenbrezel rund 27 Würfelzucker stecken? Viele Frauen sind überrascht, dass auch herzhafte Snacks wie Brezeln, Croissants...
DER HORMON-TRICK und deine Einladung zur Masterclass
🤩 HIER kannst du dich noch zu meiner 0-Euro-Masterclass DER HORMON-TRICK anmelden:
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Wie Antje (58) neu durchstartete – 22 Kilo leichter, gesund und voller Energie.
„Ich habe geglaubt, es ist zu spät. Heute weiß ich: Es geht. Auch mit 58.“ Antje war erschöpft, übergewichtig, hatte Schmerzen in den Gelenken, Blutho...
Schilddrüse im Gleichgewicht: Wie Esspausen deinen Hormonhaushalt entlasten!
Moderate Esspausen über Nacht – helfen deinem Körper, den Blutzucker zu stabilisieren, Insulin und Leptin in Balance zu bringen und die Umwandlung von...
Gesunde Ernährung im trubeligen Alltag - meine besten Tipps!
Wenn es hart auf hart kommt, esse ich auch mal 3 Tage hintereinander dasselbe. Wenn es Lieblingsgericht wie Möhreneintopf oder Chili con Carne ist, so...
Deine 5-Tage-Challenge gegen hartnäckiges Bauchfett
Du tust gefühlt alles – aber dieser Bauch denkt nicht im Traum daran, sich zu verabschieden? Dann schau mal, wie viel Kraft in kleinen, durchdachten S...
Infos Herbstcamp [3]: Antworten auf Fragen rund um mein Erfolgs-Abnehmcoaching ISS DICH GLÜCKLICH!
Du spielst mit dem Gedanken, beim nächsten ISS DICH GLÜCKLICH! Herbstcamp dabei zu sein – bist aber noch unsicher?
🤔 Kann ich mich wirkl...
5 Fehler, die das Bauchfett in den Wechseljahren besonders hartnäckig machen.
Bauchfett kann sehr hartnäckig sein, ich weiß! Es lohnt es sich, mal einen genaueren Blick hinter die Kulissen deines Stoffwechsels zu werfen.
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Infos Herbstcamp [2]: Was passiert, wenn du dich an die Abnehmen-Startlinie traust?
Wenn du spürst: So kann es nicht weitergehen. Wenn dein Körper dir zeigt, dass es Zeit ist, dich wieder um dich selbst zu kümmern. Dann ist das ISS DI...
Erfolgsstory: “Depressive Verstimmungen sind verschwunden und die Kilos gleich mit!”
"Ich habe keinen Drang mehr nach Süßem. Und das wirklich Fantastische ist: meine Energie und mein Mindset. Ich bin so aktiv wie noch nie in meinem Leb...
Infos Herbstcamp [1]: Warteliste, Frühbucherbonus, Blick hinter die Kulissen.
Wenn alles so bleibt wie es ist, bleibt auch dein Körper dort, wo er gerade steht. Bist du bereit, das zu ändern? Bereit, dich wohler zu fühlen, gesün...
Warum du Tageslicht brauchst, um abzunehmen! Wie natürliches Licht deinen Stoffwechsel ankurbelt
Dein Biorhythmus spielt eine riesige Rolle beim Abnehmen. Und Tageslicht ist einer der wichtigsten, ältesten und effektivsten "Zeitgeber", wenn es dar...
Deep Learning: So hilft Eiweiß beim Abnehmen in den Wechseljahren!
Dein Körper verbrennt Kalorien schon beim Essen ohne Sport – das kann nur ein Makronährstoff: Eiweiß. Bei Proteinen entstehen durch die aufwändige Ver...
5 Anzeichen, dass dein Blutzucker Achterbahn fährt. Woran du Blutzuckerspitzen erkennst - auch ohne Blutzuckersensor im
Ständige Blutzuckerspitzen können dein Hormonmobilé ganz schön aus der Balance bringen. Doch woran merkt man eigentlich, Blutzuckerspitzen hatte – auc...
Artgerecht Fett verbrennen mit Daniel Reheis
Du kämpfst mit einem trägen Stoffwechsel? Hier kommen ein paar Tipps von Daniel Reheis:
💧Getränke-Check: Zuckerdrinks gegen Wasser tausc...
Warum ich einen Wasserfilter nutze! Meine persönliche Wasserreise.
In meinem neuesten Blogcast (Hören oder Lesen) erkläre ich, wie ich herausgefunden habe, dass unser Leitungswasser jede Menge unsichtbare Stoffe enthä...
Inflammaging – Was steckt hinter dem Entzündungsaltern?
Warum du dich müde und unwohl in deiner Haut fühlst – obwohl du gesund lebst? Die Antwort könnte Inflammaging sein – eine stille Entzündungsvorgänge,...
Wie Waltraud die Hürde “ich nehme nichts ab, das bringt doch alles nichts” überwunden hat
Vielleicht kennst du das: Du stehst voller Elan an der Startlinie deiner Abnehmpläne, stellst deine Ernährung um und bewegst dich mehr. Die ersten Woc...
Keep the curve flat - Warum ein gechillter Blutzucker alles verändert!
Stell dir vor, du startest jeden Tag mit konstanter Power statt Zuckertiefs, schläfst erholsam und fühlst dich rundum ausgeglichen.
„Keep...
Bauchfett in den Wechseljahren? Meine 5 besten Tipps, mit denen ich selbst gegensteuere
Dein Bauch macht dir schlechte Laune? Willkommen im Club!
Wenn in den Wechseljahren der Östrogenspiegel sinkt, ändert dein Körper sein Fe...
Wissenshappen: Wie Zucker deine Cholesterinwerte erhöht!
Dein Cholesterin ist hoch und du streichst erstmal die Butter? Das ist gut gemeint – aber oft der falsche Ansatz. Denn nicht die guten Fette sind das...
Quicktipp: Artgerecht trinken! Wie viel Wasser brauchst du wirklich?
💧 Wie viel Wasser braucht dein Körper wirklich?
📏 Viele Frauen orientieren sich an festen Regeln – 2 Liter täglich, 8 Gläser, Trink-App...
Alkohol und Wechseljahre: Wie das Glas Wein jetzt wirkt (+5 DIY alkoholfreie Getränke)
🍷 Alkohol und Wechseljahre: Der Schlaf ist unruhiger, Hitzewallungen kommen schneller und Bauchfett bleibt hartnäckig. Warum ist das so?
Mythos Übersäuerung! Warum du kein teures Basenpulver brauchst.
Können wir wirklich übersäuern? Vielleicht hast du schon davon gehört, dass Stress, Ernährung und ein moderner Lebensstil uns „sauer“ machen sollen –...
Quicktipp: Omega-3 in den Wechseljahren – Warum Leinöl nicht reicht!
Viele Frauen greifen zu Leinöl, um ihren Omega-3-Bedarf zu decken - ohne zu wissen, dass der Körper daraus nur sehr geringe Mengen der wirksamen Forme...
Hormonersatztherapie in den Wechseljahren! Fluch oder Segen?
Hormonersatz, ja oder nein? Viele Frauen stehen in den Wechseljahren genau vor dieser Frage. Sie fühlen sich erschöpft, schlaflos, aus dem Takt gerate...
Krebs verstehen & aktiv vorbeugen! Interview mit der Krebsforscherin Dr. Hanna Heikenwälder
Krebs ist nicht nur Pech. Und auch nicht nur Genetik. In meinem neuen Podcast-Interview mit der Krebsforscherin Dr. Hanna Heikenwälder sprechen wir da...
5 Stoffwechselbooster, die auch in den Wechseljahren funktionieren!
In den Wechseljahren verändert sich alles – auch der Stoffwechsel.
Ab Mitte 30 verändert sich der Hormonhaushalt – erst unmerklich, dann immer...
Cholesterin! Wie Vitamin-D helfen kann, Cholesterin abzubauen.
Ist Cholesterin so gefährlich, wie alle sagen? Müssen wir uns Eier verbieten und die Butter vom Brot nehmen lassen? In meinem neuen Blogcast schauen w...
Wenn der kleine Hunger kommt! 5 Lieblingssnacks die beim Abnehmen helfen.
In meinem aktuellen Blogcast (Hören oder Lesen) zeige ich dir 5 meiner Lieblingssnacks, die deinen Blutzuckerspiegel im Zaum halten und dich obendrein...
Quicktipp! Wie das Mittagstief entsteht und warum es auf die Hüften geht.
Du kennst das bestimmt: Du hast dir mittags ein leckeres Essen gegönnt und statt voller Energie bist du plötzlich im Mittagstief. Müdigkeit, Konzentra...
Check-up für Frauen ab 40. Blutwerte, die jetzt wichtig sind.
Gesundheit in den Wechseljahren. Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich - hormonelle Schwankungen, neue Herausforderungen für den Stoff...
Dem Heißhunger auf der Spur: Energiemangel, Wechseljahre, Zyklus
Heißhungerattacken? 🤯 Oft steckt mehr dahinter als nur Lust auf Süßes!
Schlafmangel und Energiemangel können der Auslöser sein – und wen...
Insulinresistenz im Gehirn! Zucker und Alzheimer.
Insulinresistenz im Gehirn! Nein, kein Tippfehler. Das gibt es wirklich. Hier geht es um den Zusammenhang zwischen deinen Zuckerkonsum und Alzheimer....
Krebszellen lieben Zucker! Warum eine zuckerreduzierte Ernährung Krebsprävention ist.
Ein Thema, das mich persönlich sehr bewegt - ich habe in meinem Umfeld schon liebe Menschen viel zu früh an Krebs sterben sehen. Mein Plan ist es, mei...
BestOf: Heißhunger am Abend? Ursachen und Lösungen.
Hast du auch abends unkontrollierbare Heißhungerattacken? Tagsüber isst du gesund, aber abends auf dem Sofa steuerst du wie ferngesteuert den Kühlschr...
Wie antientzündliche Ernährung beim Abnehmen hilft!
Wusstest du, dass stille Entzündungen deinen Stoffwechsel ausbremsen, deine Hormone durcheinander bringen und dich ständig müde machen können? Diese u...