522 Abnehmen ü40: Warum es nicht an Disziplin liegt (Interview mit Agnes Lasota)

Du erfährst:

- ✅ warum Abnehmen ab 40 wirklich anders sein kann
- ✅ welche Rolle Stress, Hormone und emotionales Essen spielen

Warum Kopf-frei mehr ist als gutes Zeitmanagement und du als Mama mehr brauchst (521)

Du erfährst:

- ✅ warum Zeitmanagement allein dein Problem nicht löst und dein Kopf trotzdem voll bleibt
- ✅ weshalb du als berufs...

Warum dein Gedankenkarussell dich ausbremst und wie Kopf-frei es stoppt (520)

Du erfährst:

- ✅ warum dein Gedankenkarussell überhaupt entsteht und warum es nicht aufhört
- ✅ weshalb dich deine Gedanken im Al...

Warum du mit der Kopf-frei-Methode mehr schaffst, obwohl du weniger tust (519)

Du erfährst:

- ✅ warum du mit der Kopf-frei-Methode mehr schaffst, obwohl du weniger tust
- ✅ wie du durch weniger parallele Aufg...

Warum dir die Kopf-frei-Methode jede Woche 5 Stunden zurückgibt (518)

Du erfährst:

- ✅ warum dir die Kopf-frei-Methode bis zu 5 Stunden Zeit pro Woche schenken kann
- ✅ welche konkreten Faktoren laut...

So viele To-dos im Kopf? So bekommst du den perfekten Überblick und setzt endlich die richtigen Prioritäten (517)

Du erfährst:

- ✅ was „Mission Kopf-frei“ ist und wie der 6-Wochen-Onlinekurs aufgebaut ist
- ✅ für wen der Kurs besonders geeigne...

Immer busy, nie fertig: Das Prokrastinations-Muster, das berufstätige Mütter nicht erkennen (516)

Du erfährst:

- ✅ Warum du abends das Gefühl hast, nichts geschafft zu haben, obwohl du den ganzen Tag gearbeitet hast
- ✅ Wie rea...

Was Getting Things Done (GTD) nicht kann und warum Kopf-frei der bessere Weg für Mütter ist (515)

Du erfährst:

- ✅ Warum GTD für einen planbaren, linearen Alltag gemacht ist und warum der Familienalltag einfach anders ist
- ✅ D...

Ich habe mit 3 Kindern weniger To-dos als früher. Ist das auch für dich möglich? (513)

Du erfährst:

• ✅ Warum ich heute mit drei Kindern und Selbstständigkeit weniger To-dos habe als früher
• ✅ Wie sich mein Blick au...

"Ich habe noch nie viel Projekte abgeschlossen ohne Überstunden!" Denise über das Vereinbarkeitsjahr (513)

Du erfährst:

• ✅ Welche Ziele Denise im Vereinbarkeitsjahr erreicht hat
• ✅ Wie sie in die Umsetzung gekommen ist und sich von de...

Endlich alles unter einen Hut ohne Stress: So funktioniert das Vereinbarkeitsjahr (512)

Du erfährst:

• ✅ Warum deine bisherigen To-do-Listen, Planer & Selbstoptimierungsversuche nicht funktionieren und was dir wirklich fehlt...

Weil du länger in Elternzeit warst, versteht dein Partner deinen Mental Load nicht (511)

Du erfährst:

• ✅ warum dein Partner Mental Load wirklich nicht versteht
• ✅ wie Mental Load dir deine Zeit klaut
• ✅ warum...

5 Stunden mehr Zeit pro Woche als berufstätige Mutter. Ist das wirklich realistisch? (510)

Du erfährst:

• ✅ wie realistisch 3–5 Stunden mehr Zeit pro Woche wirklich sind und warum dein Alltag bisher nur verhindert, dass du sie...

Zeitmanagement, das für berufstätige Mütter wirklich funktioniert: So nutzt du deine Zeit sinnvoll (509)

Du erfährst:

• ✅ warum Zeitmanagement für dich als berufstätige Mutter nur funktioniert, wenn du die richtige Haltung einnimmst
•...

Mental Load aus HR-Sicht: Was berufstätige Mütter wirklich brauchen – mit Selina Furter (508)

Du erfährst:

• ✅ was du als berufstätige Mutter fordern darfst
• ✅ wie Mütter in Bewerbungsgesprächen bewertet werden
• ✅...

Erfolgreich ohne Dauerstress: Wie du als berufstätige Mutter Ziele erreichst und gelassen bleibst (507)

Du erfährst:

• ✅ wie du dir als berufstätige Mutter ambitionierte Ziele setzen kannst, ohne dass dein Alltag dadurch stressiger wird

Warum du ständig beschäftigt bist aber trotzdem nichts fertig bekommst (506)

Du erfährst:

• ✅ warum du den ganzen Tag beschäftigt sein kannst und dich abends trotzdem fühlst, als hättest du nichts geschafft
...

Keine Lust auf To-dos? So motivierst du dich trotz Mental Load und Stress (505)

Du erfährst:

• ✅ warum fehlende Motivation oft gar nicht das eigentliche Problem ist
• ✅ wie du Aufgaben hinterfragst, reduzierst...

Essensplanung mit Kind und Job: Meine bewährten Strategien für weniger Stress & mehr Zeit (504)

Du erfährst:

• ✅ wie wir unsere Essensplanung in den letzten Jahren gemacht haben
• ✅ was wir jetzt geändert haben
• ✅ und...

Feuerpferd-Energie nutzen: Wie du 2026 mit klarer Vision Familie, Job und Freiheit neu ausrichtest (503)

Du erfährst:

• ✅ warum das Jahr des Feuerpferdes ein kraftvoller Zeitpunkt für klare Entscheidungen und neue Wege sein kann
• ✅ w...

Bye Bye Schulstress: Mehr Motivation und Gelassenheit für dein Kind und dich. Lisa Reinheimer von Klassenheld (502)

Du erfährst:

• ✅ warum Lisa erst nach vier Jahren ihr Buch geschrieben hat
• ✅ wie wir Eltern mit dem Druck von Lehrkräften und S...

Spiritualität trifft Struktur – Wie ich mein Innenleben mit meinem Alltag vereine (501)

Du erfährst:

• - ✅ warum auch ich nicht immer super produktiv und umsetzungsstark bin
• - ✅ warum Pragmatismus und Spiritualität...

Was würde Carolin tun bei Selbstzweifeln, Zerrissenheit & Vereinbarkeitschaos? Jubiläumsfolge 500

• ✅ wie du innere Zerrissenheit zwischen Job, Familie, Beziehung und dir selbst auflöst
• ✅ was du tun kannst, wenn Selbstzweifel dich blockie...

„Ich schließe endlich die 1000 Tabs im Kopf!“ Der Weg raus aus mentaler Überlastung und Dauerstress (499)

Du erfährst:

• ✅ Warum sich Kristin nach einer Phase der Erschöpfung für die Kopf-frei-Ausbildung entschieden hat
• ✅ Wie die Kop...

Was 2025 mich gelehrt hat: ehrlicher Jahresrückblick zu Business, Geld, Gesundheit & Partnerschaft (498)

Du erfährst:

• ✅ Wie mein Jahr 2025 wirklich war, beruflich, privat und emotional
• ✅ Warum Anpassungsfähigkeit, klare Strukturen...

Wie Sketchnotes Stress reduzieren kann. Simone Abelmann über Familie, Business und Sketchnoting (497)

Du erfährst:

- ✅ Wie Simone Abelmann Vereinbarkeit von Familie und Beruf gelebt hat

- ✅ Wie Sketchnoting Stress reduzieren...

Erschöpfung ist kein Versagen. Es ist ein Signal. (496)

Du erfährst:

- ✅ was du tun kannst, wenn dein Partner Mental Load nicht versteht

- ✅ welche Tools und Methoden helfen, wen...

„Ich bleibe auf Kurs auch mit 15 Stunden pro Woche, Familie und tausend Ideen im Kopf.“ (495)

Du erfährst:

- ✅ wie Juliane privat und beruflich von der Kopf-frei-Ausbildung profitiert hat

- ✅ warum sie mit "nur" 15 S...

Mit Kopf-frei Geld verdienen. Eine Methode, die in jedem Lebens- und Businessbereich wirkt(494)

Du erfährst:

- ✅ wie du mit der Kopf-frei-Ausbildung Geld verdienst

- ✅ wie du die Methode in jedem Lebens- und Businessbe...

Mit Kopf-frei deine bestehende Selbstständigkeit auf das nächste Level bringen (493)

Du erfährst:

- ✅ wie du selbst von Kopf-frei profitierst

- ✅ was dein Team davon hat

- ✅ wsd deine Kunden d...

So baust du dir eine erfolgreiche Selbstständigkeit mit der Kopf-frei-Ausbildung auf (492)

Du erfährst:

- ✅ wie du ohne Vorkenntnisse dir eine erfolgreiche Selbstständigkeit mit Kopf-frei aufbaust

- ✅ warum nicht...

Warum Kopf-frei dich und deine Kunden umsetzungsstark macht (491)

Du erfährst:

- ✅ Wie Klarheit sofort Handlungskraft freisetzt

- ✅ Warum kleine Schritte große Wirkung haben

-...

Struktur trifft Intuition. Wie du durch Kopf-frei agiler und gelassener arbeitest (490)

Du erfährst:

- ✅ Wie bringt dir Kopf-frei Ruhe ins Business?

- ✅ Wie verbindet Kopf-frei Struktur mit Intuition?

So wird 2026 das Jahr, in dem deine Selbstständigkeit wirklich ins Rollen kommt (489)

Du erfährst:

- ✅ warum so viele Selbstständige trotz harter Arbeit stagnieren

- ✅ welche Denk- und Planungsfehler dich von...

Warum Jahresplanung bei Selbstständigen so oft scheitert (und wie du’s 2026 besser machst) (488)

Du erfährst:

- ✅ warum Jahresplanung bei vielen Selbstständigen scheitert

- ✅ welche typischen Fehler dich von deinen Ziel...

Workation für Unternehmerinnen: Fuerteventura Insights, Mindset-Shift & praktische Learnings (487)

Du erfährst:

- ✅ was eine Workation ist und warum ich auf Fuerteventura war
- ✅ warum so viel mehr möglich ist als wir jetzt für...

Wie du allem gerecht wirst ohne dich selbst zu verlieren (486)

Du erfährst:

- ✅ warum du nie allem gerecht werden kannst und was passiert, wenn du aufhörst, es zu versuchen.
- ✅ welche klare E...

Mental Load & Väter: Marco von Papa legt los im Interview (485)

Du erfährst:

- ✅ wie der Alltag bei Marco als Papa mit Schichtdienst als Lokführer aussieht
- ✅ wie er und seine Frau in eine fai...

Wie ich meinen stressigen Mama-Alltag verändert habe und du das auch kannst (484)

Ich will alles: Karriere, Kinder, Liebesleben. Aber nicht so, wie es gerade läuft. (483)

Du erfährst:

- ✅ warum andere zu dir sagen: "Sei doch mal zufrieden, bei dir läuft doch alles!! und du denkst. Was???"
- ✅ wie du...